Упражнения Для Хоккеистов

De CidesaWiki

Última versión de 00:15 26 jun 2020

Упражнения для начинающих хоккеистов на скорость
На основе полученных результатов разработана методика тренировки юных хоккеистов с учетом возраста, физического развития, функциональных резервов сердечно-сосудистой системы и физической подготовленности. Успех выступления любой хоккейной команды во многом зависит от игрока, который стоит в "калитке", поэтому тренировкам голкиперов уделяется особое внимание. Если голкипер тренируется с командой, тщательно продумывается методика подготовки и планируется каждое занятие. Это позволяет вовремя выявлять слабые стороны и уделять им больше внимания. Задачи, которые выполняет голкипер, специфические, поэтому тренировка вратарей по хоккею отличается от подготовки полевых игроков.
Уровень нагрузки рассчитывался нами исходя из данных показателей теста РШС150. Исследование проводилось в течение трех лет в группе начальной подготовки по хоккею с шайбой, в котором приняли участие 20 детей-хоккеистов 9-12 лет, тренирующихся в СДЮ-ШОР «Локомотив» города Ярославля.
В приложении iceDay!
Нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин — один из самых известных за рубежом российских спортсменов. В НХЛ он играет уже почти пятнадцать лет и за это время завоевал огромное количество трофеев, а также вошёл в клуб хоккеистов, заработавших тысячу и более очков в матчах лиги. Ежедневные тренировки Александра во время летнего перерыва между играми — когда работы на льду гораздо меньше — длятся по несколько часов.

Главное правило, как и всегда при выполнении выпадов — держать колено под прямым углом. Для тех, кому скучно заниматься индивидуально с тренером мы рады предложить групповые тренировки. Вместе с другими хоккеистами-любителями начального уровня подготовки Вы будете выполнять базовые упражнения на равновесие, последующие начальные упражнения для начинающих хоккеистов на льду, такие как фонарики, тренировки хоккейных вратарей переступы, приседания. Упражнения на развитие гибкости должны присутствовать в каждом занятии во время разминки. Их полезно выполнять между силовыми и скоростными заданиями.
Движения в спортивных играх должны быть быстрые и кратковременные. Во время разминки, перед игрой в раздевалке целесообразно включать несколько упражнений на быстроту.
Именно выносливость - самый главный залог успеха в любых физических нагрузках. Подобрать упражнения для развития выносливости можно самостоятельно, исходя из вашей физической формы. Все упомянутые выше нагрузки можно использовать для упражнений для хоккеистов для дома, но нужно подбирать индивидуально. При игре в хоккей с шайбой юные спортсмены выполняют множественные ускорения, рывки и остановки, производят броски, упражнения для начинающих хоккеистов на льду ведут единоборство. Эффективность выполнения этих действий зависит от силы мышц, которую развивают значительные мышечные напряжения – разрабатывая программу занятий, мы тонко учитываем возрастные особенности, специфику формирования мышечного корсета ребенка.
Четвертый тип хоккеистов относится к разучиванию новых движений абсолютно безразлично. Сложные двигательные действия не вызывают у них никакой реакции, так как для их освоения надо приложить определенные усилия. Обучение спортсменов слабого типа требует большого умения и настойчивости. В годичном цикле развития упражнений на гибкость, развитие гибкости осуществляется на всех этапах подготовки.
Наибольшее внимание уделяется растяжке, так как эластичные мышцы позволяют избежать серьезных травм и снижают риск надрывов и разрывов связок. Для развития быстроты рук, а также для укрепления предплечий выполняются упражнения со специальными шайбами и легкими и тяжелыми шарами. Добиться общей выносливости и развить мышцы ног позволяют прыжковые упражнения и велотренировки.