Тренировка Хоккеиста Ильи Ковальчука
De CidesaWiki
m |
m |
||
| Línea 1: | Línea 1: | ||
| - | + | Развивать мышечную силу и выносливость помогают упражнения для ног в хоккее, которые включаются в программу каждой тренировки. У хоккеистов появляются и создаются предпосылки для эффективного овладения новыми, более совершенными двигательными навыками и умениями по мере развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, координации.<br>Количество повторений влияет на суммарную величину воздействия нагрузки на организм. При работе в анаэробных условиях увеличение числа повторений приводит к исчерпыванию бескислородных источников энергообеспечения и спортсмен резко снижает свою эффективность или даже прекращает работу.<br>Опорой для хоккеиста служат два лезвия толщиной 3 мм, в каждый момент времени они соприкасаются со льдом всего несколько секунд. Чтобы развить большую скорость, обойти соперников и не потерять шайбу, нужны крепкие мышцы.<br>Гликолитическая реакция достигает своей максимальной мощности к 40– 50‑й секунде работы. Емкости этой реакции хватает только на несколько минут напряженной работы. Оценить результаты скоростной, силовой и скоростно– силовой подготовки можно по результатам тестом и контрольных упражнений. Измерять мышечную силу можно как в статическом, так и в динамическом режиме.<br><br>Метод используется для достижения у хоккеистов общей выносливости используется в подготовительном и переходных периодах, в промежуточных циклах соревновательного периода. Нагрузка в игре дозируется уменьшением или увеличением общей подвижности участников. Изменять нагрузку можно устраивая кратковременные перерывы, используя их для подсчета очков, разбора ошибок, уточнения правил игры, назначения помощников. Увеличить подвижность игрового метода можно путем создания дополнительных препятствий, изменения количества повторений, детские тренировки по хоккею удлинения дистанции пробежек.<br>Значимость тренировочных занятий «на земле» в плане подготовки высококлассного хоккеиста необоснованно ставится на первый план, как база для формирования специфических ледовых умений и навыков. «Думаю, Валерий Харламов — один из немногих, кто сегодня смог бы играть в современный хоккей, — считает Ковальчук.<br>Тренером как минимум должен быть выбран комплекс упражнений, максимально ориентированный именно на соревновательные упражнения, при этом желательно использование специализированных хоккейных тренажеров. Подходит к концу второй час тренировки, и в плане на сегодня остались только спринтерские забеги на 30–60 метров. После отмашки тренера Илья и Владимир срываются с места так, словно и не было до этого изматывающего занятия. «Из Ковальчука мог бы получиться спринтер очень высокого уровня, — глядя на секундомер, говорит Трошин. Там, правда, нет игроков, которые весят a hundred кг, но, если бы Илья занимался футболом, он весил бы меньше — килограммов девяносто — и был бы великолепным нападающим».<br>Поэтому в подготовке хоккеистов до 14 лет необходимо уделять большое внимание развитию гибкости. В более позднем возрасте гибкость нужно поддерживать на необходимом уровне. Хорошая подвижность в каком-либо одном суставе в одном направлении совершенно не влияет на увеличение амплитуды в другом направлении и тем более в другом суставе.<br>Участвуют в работе и мышцы кора, которые стабилизируют тело при движении вверх и вниз. Главное правило, как и всегда при выполнении выпадов — держать колено под прямым углом. Кроме этих специфичных упражнений в арсенале хоккеистов и множество классических. Для хоккеиста важны мощные и прокачанные ноги, поэтому кроме различных пробежек, в том числе челночного бега и бега по песку, важно укреплять ноги в тренажерном зале.<br><br>Для формирования правильной хоккейной стойки выполняются соответствующие изометрические упражнения на земле с удержанием выбранной позиции заданный промежуток времени. Усиление анаболических процессов в организме и дальнейшая «переработка» тренировочной работы на земле (прыжки, упражнения с отягощениями/с весом собственного тела и т.п.) в рост специальной тренированности хоккеиста. Другими словами, ошибочно распространено мнение, что плохой бросок у хоккеиста – это признак слабо развитых мышц верхнего плечевого пояса, а ни в коем случае не признак слабой технической подготовки, т.е. элементарного неумения хоккеиста правильно выполнить соответствующее бросковое движение.<br>Тренировка хоккеиста Ильи Ковальчука<br>Хоккей в первую очередь зрелищный и захватывающий вид спорта, потому что движение происходит навысоких скоростях. Так что хоккеистам, желающим добиться успеха, нужно задуматься о том, [http://www.roovet.com/articles/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%A5%D0%BE%D0%BA%D0%BA%D0%B5%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0:_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80_%D0%93%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8E%D0%BA_%D0%98_%D0%95%D0%B3%D0%BE_%D0%94%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0 тренировка для хоккеиста] какувеличить и развить максимальную скорость в хоккее.<br>Чтобы развить взрывную силу юным хоккеистам нужно старательно выполнять специальные упражнения. Хоккеист, который стремиться достичь значительного успеха должен дополнительно работать над своим усовершенствованием.<br>Содержание занятий по-прежнему направлено на приобретение различных качеств и навыков. Занятия должны проводиться в увлекательной, интересной форме. Хорошо ввести в тренировку более трудные упражнения, повышающие эмоциональное состояние занимающихся. Вследствие этого у занимающихся будет хорошее настроение и сохранится интерес к [http://iket.c.dedikuoti.lt/index.php?title=%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%9A_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%97%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D0%BC_%D0%A5%D0%BE%D0%BA%D0%BA%D0%B5%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%9D%D0%B0_%D0%97%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D0%B5 тренировка для хоккеиста]м. С этой целью используются спортивные игры, легкоатлетические, гимнастические упражнения, специальные упражнения хоккеиста с шайбой, игровые упражнения, строевые и непосредственно прикладные упражнения.<br>Именно поэтому, дополнительно к спринтам по прямой, необходимо подключать ибоковые ускорения. Это упражнение тренирует ногу, имитируя боковое/диагональное движение ноги на льду. Но некоторые спортсмены из-за больных коленей немогут бегать. | |
Última versión de 23:11 21 jun 2020
Развивать мышечную силу и выносливость помогают упражнения для ног в хоккее, которые включаются в программу каждой тренировки. У хоккеистов появляются и создаются предпосылки для эффективного овладения новыми, более совершенными двигательными навыками и умениями по мере развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, координации.
Количество повторений влияет на суммарную величину воздействия нагрузки на организм. При работе в анаэробных условиях увеличение числа повторений приводит к исчерпыванию бескислородных источников энергообеспечения и спортсмен резко снижает свою эффективность или даже прекращает работу.
Опорой для хоккеиста служат два лезвия толщиной 3 мм, в каждый момент времени они соприкасаются со льдом всего несколько секунд. Чтобы развить большую скорость, обойти соперников и не потерять шайбу, нужны крепкие мышцы.
Гликолитическая реакция достигает своей максимальной мощности к 40– 50‑й секунде работы. Емкости этой реакции хватает только на несколько минут напряженной работы. Оценить результаты скоростной, силовой и скоростно– силовой подготовки можно по результатам тестом и контрольных упражнений. Измерять мышечную силу можно как в статическом, так и в динамическом режиме.
Метод используется для достижения у хоккеистов общей выносливости используется в подготовительном и переходных периодах, в промежуточных циклах соревновательного периода. Нагрузка в игре дозируется уменьшением или увеличением общей подвижности участников. Изменять нагрузку можно устраивая кратковременные перерывы, используя их для подсчета очков, разбора ошибок, уточнения правил игры, назначения помощников. Увеличить подвижность игрового метода можно путем создания дополнительных препятствий, изменения количества повторений, детские тренировки по хоккею удлинения дистанции пробежек.
Значимость тренировочных занятий «на земле» в плане подготовки высококлассного хоккеиста необоснованно ставится на первый план, как база для формирования специфических ледовых умений и навыков. «Думаю, Валерий Харламов — один из немногих, кто сегодня смог бы играть в современный хоккей, — считает Ковальчук.
Тренером как минимум должен быть выбран комплекс упражнений, максимально ориентированный именно на соревновательные упражнения, при этом желательно использование специализированных хоккейных тренажеров. Подходит к концу второй час тренировки, и в плане на сегодня остались только спринтерские забеги на 30–60 метров. После отмашки тренера Илья и Владимир срываются с места так, словно и не было до этого изматывающего занятия. «Из Ковальчука мог бы получиться спринтер очень высокого уровня, — глядя на секундомер, говорит Трошин. Там, правда, нет игроков, которые весят a hundred кг, но, если бы Илья занимался футболом, он весил бы меньше — килограммов девяносто — и был бы великолепным нападающим».
Поэтому в подготовке хоккеистов до 14 лет необходимо уделять большое внимание развитию гибкости. В более позднем возрасте гибкость нужно поддерживать на необходимом уровне. Хорошая подвижность в каком-либо одном суставе в одном направлении совершенно не влияет на увеличение амплитуды в другом направлении и тем более в другом суставе.
Участвуют в работе и мышцы кора, которые стабилизируют тело при движении вверх и вниз. Главное правило, как и всегда при выполнении выпадов — держать колено под прямым углом. Кроме этих специфичных упражнений в арсенале хоккеистов и множество классических. Для хоккеиста важны мощные и прокачанные ноги, поэтому кроме различных пробежек, в том числе челночного бега и бега по песку, важно укреплять ноги в тренажерном зале.
Для формирования правильной хоккейной стойки выполняются соответствующие изометрические упражнения на земле с удержанием выбранной позиции заданный промежуток времени. Усиление анаболических процессов в организме и дальнейшая «переработка» тренировочной работы на земле (прыжки, упражнения с отягощениями/с весом собственного тела и т.п.) в рост специальной тренированности хоккеиста. Другими словами, ошибочно распространено мнение, что плохой бросок у хоккеиста – это признак слабо развитых мышц верхнего плечевого пояса, а ни в коем случае не признак слабой технической подготовки, т.е. элементарного неумения хоккеиста правильно выполнить соответствующее бросковое движение.
Тренировка хоккеиста Ильи Ковальчука
Хоккей в первую очередь зрелищный и захватывающий вид спорта, потому что движение происходит навысоких скоростях. Так что хоккеистам, желающим добиться успеха, нужно задуматься о том, тренировка для хоккеиста какувеличить и развить максимальную скорость в хоккее.
Чтобы развить взрывную силу юным хоккеистам нужно старательно выполнять специальные упражнения. Хоккеист, который стремиться достичь значительного успеха должен дополнительно работать над своим усовершенствованием.
Содержание занятий по-прежнему направлено на приобретение различных качеств и навыков. Занятия должны проводиться в увлекательной, интересной форме. Хорошо ввести в тренировку более трудные упражнения, повышающие эмоциональное состояние занимающихся. Вследствие этого у занимающихся будет хорошее настроение и сохранится интерес к тренировка для хоккеистам. С этой целью используются спортивные игры, легкоатлетические, гимнастические упражнения, специальные упражнения хоккеиста с шайбой, игровые упражнения, строевые и непосредственно прикладные упражнения.
Именно поэтому, дополнительно к спринтам по прямой, необходимо подключать ибоковые ускорения. Это упражнение тренирует ногу, имитируя боковое/диагональное движение ноги на льду. Но некоторые спортсмены из-за больных коленей немогут бегать.
