Ð ÐЗÐ’ИТИЕ КООРДИÐÐЦИОÐÐЫХ СПОСОБÐОСТЕЙ ХОККЕИСТОÐ’ 10-11 ЛЕТ

De CidesaWiki

Учитывая слабое развитие многих групп мышц (мышц живота, косых мышц туловища, приводящих мышц ног и др.), надо использовать комплексы общеразвивающих упражнений, позволяющих избирательно воздействовать на отдельные мышцы. В связи с тем что относительная сила к годам достигает величин, характерных для взрослых, для развития силовых способностей хоккеистов в этом возрасте можно давать упражнения с преодолением веса собственного тела, упражнения на реакцию для вратарей а следовательно, и некоторые упражнения с партнером.
Упражнения выполняются в различном сочетании и в разной последовательности. Вместе с развитием силы у хоккеистов надо развивать способность к снятию напряжения.

Для представителей третьего типа нервной системы характерно быстрое усвоение движения, однако излишняя возбудимость, неустойчивость внимания, повышенная двигательная активность значительно снижают эффективность обучения. Игроки четвертого типа с безразличием разучивают новые движения. На начальном этапе обучения основное внимание уделяется технической подготовке, направленной на овладение разнообразными координационными способностями. Техническую подготовку юных хоккеистов всегда следует рассматривать в тесной взаимосвязи с уровнем развития физических качеств. Это классическоехоккейное плиометрическое упражнение, в ходе выполнения которого происходит мощный прыжок вверх из приседа.
Комплексность в подходе к развитию ловкости заключается в том, что в оперативное планирование занятий этим качеством, надо гармонично включать упражнения на координацию для хоккеистов из всех составных частей ловкости. составляя план тренировок, упражнения на координацию для хоккеистов систематически включаем в неё не только отдельные упражнения, но и комплексы по развитию составляющих частей. Степень развития ловкости определяется по точности, экономичности и рациональности движений. Основными параметрами для измерения ловкости служат координационная сложность движений или двигательных действий и точность движения.
Все перечисленные игры необходимы не только для общего развития, но и для выработки полезных хоккеисту качеств – ловкости, быстроты, гибкости и выносливости. Одновременно с оттачиванием хоккейного бега мы подключаем базовые упражнения для юных хоккеистов, направленные на освоение техники владения клюшкой и шайбой. Дальнейший тренировочный процесс нацелен на закрепление навыков хоккейного катания, в т.ч.
Периодизация развития ловкости.
При осуществлении тренировки требуется индивидуальный подход к каждому игроку. В переходном этапе используют соответствующие средства и методы тренировки. Очень важно создать определенный позитивный эмоциональный фон силовых упражнений. Максимальные тренировочные силовые воздействия существенно снижают быстроту движений и способности к проявлению взрывных усилий.
Количество серий должно быть не менее двух – трех в каждом упражнении. Амплитуда движений постоянно увеличивается до тех пор, пока не достигнет максимума. Перед выполнением упражнений надо провести хорошую разминку и согреться.
упражнения для развития скорости и устойчивости в хоккее
Большое внимание в тренировочном процессе вне льда следует уделять повышению уровня общефизической и функциональной подготовки (упражнения на развитие силовых, скоростно-силовых, скоростных и координационных качеств). Данный возрастной этап заканчивается переходным возрастом (периодом полового созревания лет), и характеризуется неустойчивостью психических процессов (поэтому хотелось бы иметь в школе своего психолога).
При развитии ловкости, время формирования навыков, значительно сокращается. Определение и развитие ловкости обусловлено многими факторами. Наиболее важными являются высоко развитое мышечное чувство и пластичность нервных корковых процессов. От развития последних зависит зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций и другим. Основу ловкости составляют координационные способности, под которыми понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, то есть наиболее совершенно, решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно.
Детский возраст – самое удобное время для закладывания нужных физических характеристик. Мышечная память впитывает все движения как губка, прочно сохраняя их на долгие годы. Затем, по мере взросления ребенка, способность к обучению начинает угасать.
При обучении детей необходимо учитывать следующие типологические особенности нервной деятельности. Важной предпосылкой развития координационных способностей является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми сочетаниями вступают в специфическое соединение и образуют новый навык. Эта тренировка помогаетувеличить силу,для развития скорости катания, с помощью собственной массы тела. В начальных стадиях необходимо делать упражнения без веса, а впоследствии можете добавить утяжелители.
непосредственно в основных движениях, выполняемых в игровой деятельности. Поэтому в качестве основных средств специальной физической подготовки используются игровые упражнения с всевозможными усложнениями, усиливающими их воздействие на организм. Выполняют, например, броски и ведение утяжеленной шайбы, упражнения хоккеиста на коньках различные виды челночного бега с отягощением на поясе, игровые упражнения 3x0, 3x1,3x2, ЗхЗ в различных режимах, обеспечивающих возможность развития тех или иных механизмов энергообеспечения, и др. Как правило, такие упражнения комплексно воздействуют на тренированность хоккеиста, одновременно повышая его физическую и технико-тактическую подготовленность.
Летом бег как таковой развивает у ребят из нашего вида спорта выносливость, а вот чтобы набрать высокую скорость на льду, необходимо хорошо подготовить мышцы бедра. Для мальчишек до 10 лет лучший вариант – это имитация движения на коньках (упражнение 3 нашего комплекса).
Нагрузка увеличивается, если ноги согнуты сильнее или если упражнение выполняется на уклоне — в гору. В.Совершенствование координационных способностей у юных хоккеистов eight-9 лет с учетом типа телосложения на начальном этапе подготовки[Текст] / А. Что касается средств воспитания общих координационных качеств, то они направлены главным образом на обогащение двигательного опыта и координации движений вообще и проводятся на общеподготовительном этапе годичного тренировочного цикла.