Лучшие Упражнения Из Арсенала Хоккеистов 8212; Fitness Guide
De CidesaWiki
Что же до чего-то базового, то можно по-разному объезжать конусы, расставленные на льду разными фигурами, то лицом, то спиною и бросать по воротам. Можно делать ускорения (как вариант – с колен), резкие торможения, делать их по свистку (резкое торможение и ускорение в противоположную сторону, когда прозвучит сигнал). Скрёстный шаг, фонарик, полуфонарик, восьмёрки вокруг конусов, виражи с подсечками (можно на одной ноге), улитки; всё это можно делать с конусами, а можно – через клюшку. - «Для меня важно донести до них, что все дается трудом.
Советую делать два-три упражнения на спину, потом одно – напресс, упражнения на реакцию для вратарей и передышка, чтобы он отдохнул. Можно делать в один день упражнения наруки, в другой – на ноги. Потому чтоколени – их опасная зона, там часто бывают травмы. Но некоторые спортсмены из-за больных коленей немогут бегать.
Этот навык особенно ценен длянападающего, который сможет прессинговатьзащитниковчужой команды в их зоне, чтобы обеспечить давление на соперника, заставить его ошибаться. При этом стоит понимать, что скорость катания в хоккее зависит не столько от быстрых движений ног, сколько от мощности толчков. Хоккеист должен научиться развивать высокую скорость за счет скольжения, для этого нужны не «быстрые», а«мощные»ноги. С 2017 года Майк сотрудничает с хоккейным клубом «Сочи», где проводит летние тренинги для детей в рамках Sochi Junior Hockey Camp. Каждый год в тренерский штаб Sochi Junior Hockey Camp входят специалисты из Северной Америки и России.
Методика тренировок для детский хоккейных школ от ICESTYLE
Она нацелена на то, чтобы поднять возможности хоккеиста, подвести его к сезону в наилучшей форме. Такая тренировка отличается и интенсивностью, и агрессией, и психологией.
Это классическоехоккейное плиометрическое упражнение, в ходе выполнения которого происходит мощный прыжок вверх из приседа. Создается так называемая взрывная нагрузка, то есть совершается быстрое усилие за короткий временной отрезок, что развивает силу мышц и увеличивает их объем. Хотя данное упражнение всем знакомо, но ПОСТОЯННОЕ и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение данного упражнения помогутусилить мышцы ног хоккеиста, а соответственно искорость на льду. Обычно хоккеисты не любят упражнения на растяжку паха. Однако этоочень важный элементдля развитияскорости хоккеиста.
Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Даже когда хоккеист едет по прямой линии, его ноги все равно работают под углом45 градусов. Конечно, было бы гораздо проще, если приходилось использовать лишь ускорения по прямой, но, к сожалению, или к счастью, ничто не дается просто так. Именно поэтому, дополнительно к спринтам по прямой, необходимо подключать ибоковые ускорения.
Для этого планируется взять в школу специального тренера. Заставляя детей использовать те технические приемы, которые были наработаны на сухая тренировка хоккеистовх «техники владения клюшкой». Большое внимание следует уделять индивидуальной технике с разделением на амплуа, а также элементам индивидуальной и групповой тактики (варианты 2Х1, 2Хzero). На этапе предварительной подготовки, в возрасте 7-10 лет, продолжается развитие костной и мышечной ткани.
Количество тренировок для детей «на земле» должно составлять не более three-four в неделю. Возможны и более интенсивные занятия в хоккейной школе, но без ущерба для детской психики. Приходя на хоккейные тренировки «на земле», ребенок должен получать достаточную двигательную нагрузку, но при этом не чувствовать себя угнетенным. Наша задача – влюбить мальчика в спорт, привить ему интерес к тренировочному процессу.
- Тренеры уделяют большое внимание физической подготовке детей (беготне) в ущерб развитию техники, координации, гибкости, т.к. эти качества не дают сиюминутного результата (эта работа на перспективу). Потом эти проблемы вылезают, когда в более старшем возрасте дети подравниваются физически, а устранить их уже очень сложно, т.к. - методика тренировки на льду и на земле с учетом многочисленных исследований в области физиологии, психологии, совершенствования спортивно-методической базы и новых технологических устройств в области тренировки спортсменов. Упражнения на развитие гибкости должны присутствовать в каждом занятии во время разминки.
Хоккей – динамичный вид спорта, самую большую нагрузку в котором испытывают ноги спортсмена. В среднем за игру каждая нога принимает на себя силу тяжести тела больше 5 тыс. Для резкого старта или рывка на льду тоже понадобятся специальные упражнения.
Овладения техникой любого движения идет путем копирования правильного исполнения, вот почему на данном этапе очень важно показ тренером всех тренируемых технических элементов. У детей в этом возрасте возникают трудности в освоении игры с установленной схемой передач, а также соблюдением правил игры. Тренироваться детям нравится, но не всегда хватает терпения, т.к. Поэтому не следует продолжительное время (более 20 минут) изучать какой-либо технический элемент и долго (более 5 минут) выполнять одно и тоже упражнение. В период начального обучения, когда хоккеисты еще недостаточно овладели техникой хоккея, развитием быстроты следует заниматься вне льда.
Быстрое восстановление сил в хоккее так же важно, как и высокая скорость катания. Делайте перерывы между упражнениями, но во время занятий выкладывайтесь по полной.
«У Ильи в этом году пульс перед тренировкой — 50 ударов в минуту, это говорит о том, что если он ляжет, то в спокойном состоянии у него будет 40 ударов. Такой пульс — редкость для человека, чей вес — 104–one hundred and five кг.
