Тренировка Ð’ратарей По Хокке Ð’ ÐовогорÑке
De CidesaWiki
Вратарские тренировки
Наиболее серьёзный подход к тренировкам предлагает школа вратарей хоккея, где делается упор не только на подготовку профессиональных голкиперов, тренировки по хоккею для любителей но и на воспитание юных хоккеистов. Два хоккеиста, находясь в 6–8 м от ворот и 8 – 10 м друг от друга, передают друг другу мяч и неожиданно пробивают по воротам. Третий хоккеист в роли защитника перемещается в зоне между воротами и мячом в соответствии с перемещением мяча.
Он может воспроизвести в уме основные движения и свою игру в отдельных моментах предстоящей встречи, что также окажет положительное влияние на его игру. Вратарь должен изучить способы и приемы бросков шайбы соперников, а также их приемы обыгрывания вратарей. Вратарь должен знать все обманные движения, повадки и особенности, характерные для нападающих соперника.
Чтобы отразить шайбу, нужно развить в себе высокую стартовую собранность, для чего в игре необходимо чередовать момент сильного напряжения и моменты расслабления. Брошенная с 5‑10 метров шайба развивает скорость до 30–40 м/с. Какой бы опытный и знаменитый вратарь не был, он просто не сможет вовремя среагировать на полет шайбы. Однако, как утверждают профессионалы, из этой ситуации есть выход.
Такую технику мысленного воспроизведения применяли многие вратари, в том числе и Владислав Третьяк. Если с помощью такой тренировки вратарь может реагировать на бросок на долю секунды быстрее, то это будет иметь существенное значение как для него, так и для целой команды. В процессе идеомоторной тренировки вратарь мысленно воспроизводит некоторые моменты игры, в которых он выступил особо успешно, что возвращает ему уверенность в своих силах, позитивные ощущения и эмоции.
Повторить с поворотом туловища влево. Сесть ноги врозь, руки разведены в стороны и назад. При наклонах вперед руки вытягивать вперед так, чтобы при выполнении махов как можно дальше касаться пола ладонями рук. Сесть, скрестив перед собой согнутые в коленях ноги, левая нога на правой, руки опушены с опорой на пол.
Всесторонний подход к обучению делает его максимально эффективным, быстрым и увлекательным для спортсмена. Упражнения для более подготовленных дополняет отработка ранее полученных навыков, бросковые упражнения для вратарей по хоккею и работа с шайбой. При занятиях с детьми учитываются психологические особенности и физические возможности учеников, уделяется внимание развитию игровой техники, проводятся индивидуальные тренировки, позволяющие добиться наилучших результатов. Основной целью этих упражнений является, научиться ловить мяч (шайбу). Вратарь должен всегда следить за полетом шайбы, выложить ее ловушкой или отбить «блином» или клюшкой.
Развитие способности управлять своими эмоциями. Умение спортсмена управлять своими эмоциональными состояниями в значительной степени содействует росту его спортивного мастерства.
Быстроту реакции можно тренировать, играя в волейбол, баскетбол или регби, отрабатывая удары по боксёрской груше, выполняя прыжки в длину и бегая на короткие дистанции. Самыми полезными будут упражнения, движения в которых напоминают игру в воротах. Как натренировать реакцию вратарю, знает каждый тренер.
