Ð’ Два КаÑаниÑ: Упражнение Ðа РеакциŽ Ð”Ð»Ñ Ð’ратарей
De CidesaWiki
Особенности тренировки хоккейных вратарей
Отражая буллиты следует знать характер соперника и его поведения во время игры. У каждого игрока в запасе есть свой собственный финт и вряд ли он во время исполнения буллита будет импровизировать. Многие хоккеисты рассчитывают на силу и точность и используют чаще всего прямолинейный буллит.
Необычные стробоскопические очки, в которых вратари сборной Швейцарии проводят тренировку целиком, создают эффекты замедленного или убыстрённого действия. В зависимости от режима они могут или замедлять движение мяча в глазах, или вызывать временный ослепляющий эффект, заставляя глаза быстрее реагировать на стандартную скорость. Есть и другой резон пользоваться такими очками на тренировках – по словам японского дизайнера, тренировки хоккейных вратарей стробоскопические очки предотвращают ухудшение резкости глаз с возрастом. На тренировках сборной Швейцарии вратари работают в специальных очках, но это не единственный способ натренировать реакцию голкипера.
Умение контролировать свои поступки, дисциплинированность, должны быть в крови у спортсмена. Во время игры надо не критиковать товарищей, а добрым словом поддержать и подбодрить их, во всем стараться помочь.
Для занятий нужно выбрать тихое место где можно расслабиться, закрыть глаза и воспроизвести моменты особенно успешной игры. Проигрывание ситуаций мысленно должно быть как можно более реальным.
Во втором сюжете экс-звезда сборной Румынии, а ныне главный тренер московского "Динамо" Дан Петреску показывает упражнение на отработку фланговой игры. Упражнение, разработанное бывшим тренером молодежной сборной Швеции Йоргеном Леннартссоном, направлено на улучшение командного владения мячом. Инструктор УЕФА и бывший голкипер сборной Ирландии Пэки Боннер разработал два упражнения, которые помогут вратарям более уверенно играть ногами. Тут только инстинкт спасёт», – говорит Гинтарас Стауче, тренер тренировки хоккейных вратарей из штаба Станислава Черчесова.
Для этого также используется теннисный мяч или шайба-кольцо. Чтобы развить реакцию, голкипер должен тренироваться не только во время сборов и соревнований, но и в промежутках между сезонами, а напряжённую работу следует чередовать с хорошим отдыхом.
Когда соперник идет за воротами, необходимо следить за ним и совершать выше указанный поворот. Клюшку при этом полезно выставить за стойку ворот, чтобы прервать возможную передачу шайбы соперникам.
С этой целью выполняются прыжки с ноги на ногу, поочередное потряхивание ногами (руки опущены вниз), расслабленные движения в плечевых и локтевых суставах, семенящий бег, ходьба. Эти упражнения обычно вратарю знакомы, они часто встречались в игре, и поэтому выполнять их нужно начиная с занятий в зале. Старты на 15 м и удары по мячу ногой в различных направлениях. Одно из важных качеств, необходимых вратарю,— быстрота. Под быстротой как физическим качеством мы понимаем способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
Хорошая растяжка всегда поможет вратарю спасти команду от, казалось бы, неминуемого гола. Но, как и упражнениями на реакцию, растяжкой необходимо заниматься регулярно и в комплексе. В каждой тренировке (до 2-х часов) количество прыжков составляло от 25 до 35 упражнений в подготовительной и от 20 до forty прыжковых упражнений и их серий - в основной части учебнотренировочного занятия.
Когда Черчесов работал в «Динамо», журналисты, следившие за тренировками бело-голубых, тренировка хоккеистов на льду отмечали мячи необычной формы, которые использовал Стауче – угловатые, странно и непредсказуемо летящие. Реакцию своих подопечных Гинтарас проверял, пробивая такими мячами по воротам – предугадать полёт угловатого мяча гораздо сложнее, чем обычного, круглого.
Игроки во время матча не должны критиковать вратаря, а наоборот должны подбодрять его и успокаивать при неудачной игре. Чем более дружелюбная команда, чем спокойнее атмосфера, тем более слаженной и согласованной получается игра. При выполнении внутренней визуализации вратарь помещает себя в воображаемую игровую ситуацию и постарается прочувствовать мысленно выполняемые движения так, как будто это происходит на самом деле. За долгие годы тренировок и вратаря вырабатывается дар предвидения.
Те же самые действия рекомендуется выполнять с шайбой-кольцом, она предназначена специально для тренировок. Комплекс дополняется упражнением, в котором голкипер ловит шайбу, отлетающую от бортов площадки. Чтобы ещё лучше развить реакцию вратаря, перед ним на небольшом расстоянии устанавливают ширму размером с игрока и выполняют броски из-за неё. Усложняют такое упражнение, школа хоккейных вратарей устанавливая на площадке three-four ширмы. Можно порекомендовать несколько упражнений, которые помогут вратарю в совершенствовании специальной выносливости.
За неделю вратарь должен улучшить свое физическое состояние и приступить к занятиям, направленным на повышение спортивного мастерства. Сложные реакции — реакции на движущийся объект и реакции с выбором. Наиболее типичные случаи реакции на движущийся объект встречаются в единоборствах, играх с мячом. Рассмотрим, например, действия вратаря при ударе по воротам. Вратарь должен увидеть мяч, оценить направление и скорость его полета, выбрать план действий, начать его осуществление.
При этом используется различное сочетание прыжковых упражнений, как с мячом, так и без мяча, с ловлей мяча и отбиванием (одной и двумя руками, головой и ногой). В заключительном сюжете об игре флангами главный тренер московского "Динамо" Дан Петреску руководит упражнением и говорит о действиях защитника против двух соперников. Бразильский тренер Освалдо де Оливейра объясняет упражнение, рассчитаное на улучшение командного контроля мяча. Упражнение от бывшего тренера молодежной сборной Англии Ховарда Уилкинсона, которое поможет вашей команде быстрее и эффективнее переходить в атаку и забивать после прострелов.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В.
