Ð’идео: Тренировка Юных ХоккеиÑтов С Урала Ð’зорвала Интернет
De CidesaWiki
m |
m |
||
| Línea 1: | Línea 1: | ||
| - | + | Помимо изучения мирового опыта, мы постарались не упустить традиции татарстанской школы хоккея, постарались адаптировать задачи на занятия под те условия и ту инфраструктуру, которая у нас имеется. Колени — едва ли не самая проблемная «зона» тех, кто играет в хоккей. Поэтому очень часто бегать кроссы хоккеисты не рискуют из-за больших нагрузок на суставы. Так делает, например, одноклубник Александра Овечкина — нападающий Евгений Кузнецов. Особое внимание при занятиях на велотренажёре стоит обратить внимание на правильную посадку.<br>При появлении первой боли, даже незначительной, следует прекратить упражнения на гибкость. Дополнительные используются для растягивания мышц, связок, сухожилий в разминке, а также после выполнения упражнений на силу, тренировка хоккеистов на льду быстроту, выносливость и в основной и заключительной стадии тренировки. Высокий уровень гибкости позволяет спортсмену выполнить упражнение быстрее, сильнее, экономичнее. По мере роста организма гибкость развивается неравномерно, с возрастом ее способности уменьшаются, в более позднем возрасте гибкость только нужно поддерживать на нужном уровне, выполняя соответствующие упражнения. При снижении активной гибкости снижается сила и эластичность мышц, ухудшается способность организма к расслаблению.<br>Подобрать упражнения для развития выносливости можно самостоятельно, исходя из вашей физической формы. Все упомянутые выше нагрузки можно использовать для упражнений для хоккеистов для дома, но нужно подбирать индивидуально. В хоккее на протяжении уже нескольких десятков лет большой акцент уделяется подготовке [https://www.youtube.com/watch?v=hFXM6xAZQFw тренировка хоккеистов на земле] вне льда, так называемой общей физической подготовке (ОФП).<br>Для развития стартовой скорости рекомендуются самые разные упражнения для ног в хоккее, от простых линейных до упражнений с сопротивлением. При выполнении упражнений нужно обращать внимание на силу отталкивания, частоту и длину шага.<br>Не следует придерживаться и четкого разделения по амплуа (в этом возрасте юные хоккеисты должны играть на любых позициях). - Тренеры уделяют большое внимание физической подготовке детей (беготне) в ущерб развитию техники, координации, гибкости, т.к. эти качества не дают сиюминутного результата (эта работа на перспективу).<br>Это этап начальной спортивной подготовки и спортивной специализации. Целью нашей работы являлось создание методики тренировочных нагрузок на основе динамики показателей физической подготовленности, физического развития и функциональных способностей ССС у юных хоккеистов 9-12 лет. Хоккейная команда "Автомобилист-2008" из Екатеринбурга покорила интернет.<br><br>В хоккее все должно развиваться в комплексе и нельзя забывать о пользе подвижных игр. Во время тренировочных сборов, мы много времени уделяем вне ледовой подготовке. Это тренировки на ловкость, тренировки хоккейных вратарей гибкость, беговые тренировки, кроссы, тренировки по развитию силы, игры в футбол, баскетбол, ручной мяч и т.д. Отличается и количество тренировок по каждому отдельному направлению. Так, например, в возрасте 7-8 лет больше времени уделяется технике движений, гибкости, ловкости.<br>Общая техника не так сильно отличается от традиционного жима лежа, [https://8to80travel.org/index.php/%D0%98%D0%BB%D1%8C%D1%8F_%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%A5%D0%BE%D0%BA%D0%BA%D0%B5%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0_%E2%80%93_%D0%A7%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E_%E2%80%93_%D0%9B%D0%B8%D1%82%D0%A0%D0%B5%D1%81 тренировка хоккеистов на земле] но вот сама скорость упражнения и темп будут другими. Постарайтесь напрячь все мышцы, после чего резко вытолкните штангу вверх, немного разжимая и сразу сжимая обратно пальцы рук в верхней точке. При выполнении данного упражнения обязательно нужен страхующий.<br>Групповые занятия должны подталкивать будущего хоккеиста проявлять максимум инициативы по достижению поставленных задач. Грамотно подобранная программа занятий даст возможность поставить на лезвие конька настоящих хоккеистов.<br>При этом показатели составляют 90,01 ± 1,23 в 11 лет и 102,34 ± 2,16 баллов в 12 лет соответственно. Стоит отметить, что ни у одного спортсмена в возрасте 11 и 12 лет не обнаружен плохой или ниже среднего результат. В процессе трехгодичных регулярных тренировок отмечена положительная и достоверная динамика основных показателей физического развития у юных хоккеистов (табл. 3). Использование тренерским штабом усовершенствованной методики положительно сказалось на таких показателях физического развития, как ЖЕЛ, динамометрия правой и левой кисти.<br>Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных навыков и способностей (быстрота, скоростно-силовые, координационные способности, специальная выносливость). В качестве подготовки используются специальные упражнения по нервно – мышечным усилиям, пространственно-временным характеристикам и режимам работы адекватные основным хоккейным движениям.<br>Лучшие упражнения из арсенала хоккеистов — Fitness Guide<br>Данный метод позволяет за короткое время добиться проявления максимальных силовых возможностей. Самый большой эффект достигается при использовании веса тела без дополнительных отягощений при прыжках на глубину с высоты 40–80 сантиметров и при приземлении на немного согнутые ноги и быстром выпрыгивании. Ударный метод используют не более 1–2 раза в неделю, на начальных этапах подготовки хоккеистов. За одну тренировку выполняют 2–3 серии по 8 – 10 прыжков с интервалами отдыха между повторениями 5 с и между сериями 3–4 минуты.<br>В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение. Поэтому, в конце тренировки целесообразно предлагать спортсменам выполнять упражнения на пассивную, а не на активную гибкость. Упражнения на развитие двигательно – опорных ф[http://realitysandwich.com/?s=%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B9 ункций] проводят в начале основной части тренировочного занятия. Интервалы отдыха должны полностью обеспечивать восстановление организма. В восстановительных интервалах можно выполнять упражнения на расслабление – потряхивание мышцами, свободные махи ногами и руками и т.<br>К сожалению, его матчи уже не пополнят домашнюю видеотеку отца — Валерий Ковальчук умер, не дожив 3 года до исторического триумфа сына. Зато он успел написать и издать тиражом в 5000 экземпляров небольшую книжку-дневник о том, как рос и тренировался Илья. Она называется «От Твери до Атланты», и, судя по тому, с каким упорством и желанием Ковальчук готовился к новому сезону, это только первая часть его хоккейной истории. | |
Última versión de 22:44 25 jun 2020
Помимо изучения мирового опыта, мы постарались не упустить традиции татарстанской школы хоккея, постарались адаптировать задачи на занятия под те условия и ту инфраструктуру, которая у нас имеется. Колени — едва ли не самая проблемная «зона» тех, кто играет в хоккей. Поэтому очень часто бегать кроссы хоккеисты не рискуют из-за больших нагрузок на суставы. Так делает, например, одноклубник Александра Овечкина — нападающий Евгений Кузнецов. Особое внимание при занятиях на велотренажёре стоит обратить внимание на правильную посадку.
При появлении первой боли, даже незначительной, следует прекратить упражнения на гибкость. Дополнительные используются для растягивания мышц, связок, сухожилий в разминке, а также после выполнения упражнений на силу, тренировка хоккеистов на льду быстроту, выносливость и в основной и заключительной стадии тренировки. Высокий уровень гибкости позволяет спортсмену выполнить упражнение быстрее, сильнее, экономичнее. По мере роста организма гибкость развивается неравномерно, с возрастом ее способности уменьшаются, в более позднем возрасте гибкость только нужно поддерживать на нужном уровне, выполняя соответствующие упражнения. При снижении активной гибкости снижается сила и эластичность мышц, ухудшается способность организма к расслаблению.
Подобрать упражнения для развития выносливости можно самостоятельно, исходя из вашей физической формы. Все упомянутые выше нагрузки можно использовать для упражнений для хоккеистов для дома, но нужно подбирать индивидуально. В хоккее на протяжении уже нескольких десятков лет большой акцент уделяется подготовке тренировка хоккеистов на земле вне льда, так называемой общей физической подготовке (ОФП).
Для развития стартовой скорости рекомендуются самые разные упражнения для ног в хоккее, от простых линейных до упражнений с сопротивлением. При выполнении упражнений нужно обращать внимание на силу отталкивания, частоту и длину шага.
Не следует придерживаться и четкого разделения по амплуа (в этом возрасте юные хоккеисты должны играть на любых позициях). - Тренеры уделяют большое внимание физической подготовке детей (беготне) в ущерб развитию техники, координации, гибкости, т.к. эти качества не дают сиюминутного результата (эта работа на перспективу).
Это этап начальной спортивной подготовки и спортивной специализации. Целью нашей работы являлось создание методики тренировочных нагрузок на основе динамики показателей физической подготовленности, физического развития и функциональных способностей ССС у юных хоккеистов 9-12 лет. Хоккейная команда "Автомобилист-2008" из Екатеринбурга покорила интернет.
В хоккее все должно развиваться в комплексе и нельзя забывать о пользе подвижных игр. Во время тренировочных сборов, мы много времени уделяем вне ледовой подготовке. Это тренировки на ловкость, тренировки хоккейных вратарей гибкость, беговые тренировки, кроссы, тренировки по развитию силы, игры в футбол, баскетбол, ручной мяч и т.д. Отличается и количество тренировок по каждому отдельному направлению. Так, например, в возрасте 7-8 лет больше времени уделяется технике движений, гибкости, ловкости.
Общая техника не так сильно отличается от традиционного жима лежа, тренировка хоккеистов на земле но вот сама скорость упражнения и темп будут другими. Постарайтесь напрячь все мышцы, после чего резко вытолкните штангу вверх, немного разжимая и сразу сжимая обратно пальцы рук в верхней точке. При выполнении данного упражнения обязательно нужен страхующий.
Групповые занятия должны подталкивать будущего хоккеиста проявлять максимум инициативы по достижению поставленных задач. Грамотно подобранная программа занятий даст возможность поставить на лезвие конька настоящих хоккеистов.
При этом показатели составляют 90,01 ± 1,23 в 11 лет и 102,34 ± 2,16 баллов в 12 лет соответственно. Стоит отметить, что ни у одного спортсмена в возрасте 11 и 12 лет не обнаружен плохой или ниже среднего результат. В процессе трехгодичных регулярных тренировок отмечена положительная и достоверная динамика основных показателей физического развития у юных хоккеистов (табл. 3). Использование тренерским штабом усовершенствованной методики положительно сказалось на таких показателях физического развития, как ЖЕЛ, динамометрия правой и левой кисти.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных навыков и способностей (быстрота, скоростно-силовые, координационные способности, специальная выносливость). В качестве подготовки используются специальные упражнения по нервно – мышечным усилиям, пространственно-временным характеристикам и режимам работы адекватные основным хоккейным движениям.
Лучшие упражнения из арсенала хоккеистов — Fitness Guide
Данный метод позволяет за короткое время добиться проявления максимальных силовых возможностей. Самый большой эффект достигается при использовании веса тела без дополнительных отягощений при прыжках на глубину с высоты 40–80 сантиметров и при приземлении на немного согнутые ноги и быстром выпрыгивании. Ударный метод используют не более 1–2 раза в неделю, на начальных этапах подготовки хоккеистов. За одну тренировку выполняют 2–3 серии по 8 – 10 прыжков с интервалами отдыха между повторениями 5 с и между сериями 3–4 минуты.
В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение. Поэтому, в конце тренировки целесообразно предлагать спортсменам выполнять упражнения на пассивную, а не на активную гибкость. Упражнения на развитие двигательно – опорных функций проводят в начале основной части тренировочного занятия. Интервалы отдыха должны полностью обеспечивать восстановление организма. В восстановительных интервалах можно выполнять упражнения на расслабление – потряхивание мышцами, свободные махи ногами и руками и т.
К сожалению, его матчи уже не пополнят домашнюю видеотеку отца — Валерий Ковальчук умер, не дожив 3 года до исторического триумфа сына. Зато он успел написать и издать тиражом в 5000 экземпляров небольшую книжку-дневник о том, как рос и тренировался Илья. Она называется «От Твери до Атланты», и, судя по тому, с каким упорством и желанием Ковальчук готовился к новому сезону, это только первая часть его хоккейной истории.
