Хоккей Тренировки – Современный Подход К Тренировочным Занятиям Хоккеистов На Земле

De CidesaWiki

Начинающим спортсменам следует делать по одному подходу на лестницу в 20 ступеней. Делать упражнение нужно в высоком темпе, перед этим следует хорошо размяться и растянуть голеностопные суставы, а после – выполнить расслабляющие упражнения и потянуть ноги. Сухая тренировка хоккеистов на земле ног в хоккее включает и классические упражнения. Хоккеисту нужны сильные и выносливые ноги, поэтому кроме челночного бега и бега по песку он должен укреплять мышцы в тренажёрном зале.
Лучше всего улучшить показатели стартового ускорения позволит челночный бег и короткий спринт, а также специальный наборплиометрических упражнений «на земле». Также существует специальный комплекс упражнений на ОФП, который поможет при тренировке техники катания. Минимум два раза в неделю с юными хоккеистами надо заниматься упражнениями по акробатике, гибкостью, тренировка хоккеистов на земле растяжкой. А также следует широко применять в тренировочном процессе соревновательный принцип (эстафеты), использовать подвижные игры.
Не забываем и о занятиях, направленных на профилактику типичных травм вратаря. Далее у нас запланирована фундаментальная работа – это создание и внедрение теории и методики детско-юношеского хоккея.
Мы будем встречаться с тренерами, обсуждать, как идёт работа по программе, что получается, школа хоккейных вратарей что нет, почему. Особенностью нашей программы является её применимость к местным условиям.
– Сразу стоит сказать, что академия разработала уникальный продукт, аналогов которому нет. Но стоит заметить, что в некоторых других хоккейных клубах России также ведётся подобная работа.
Это приседания с нагрузкой и другие упражнения для бицепсов бёдер. Важно не забывать о рывковой тяге, лучше всего прорабатывающей задние мышцы. Он задает основное кредо действий, по которому действует команда. Поддержание грамотности ведения всех запланированных мероприятий лежит на плечах капитана команды.
По аналогии с зарубежными программами мы очень детально разобрали все возможные действия игрока на льду, распределили по времени, тренировки хоккейных вратарей по сложности, по порядку, в котором они должны изучаться. Представили примеры составления тренировочных занятий на льду и вне льда. Занятия на велотренажёре также прекрасно тренируют выносливость. «Здесь важно не то, сколько времени ты можешь крутить педали, а способен ли ты преодолевать себя, когда силы уже на исходе», — считает нападающий «Сент-Луис Блюз» Владимир Тарасенко.


Происходит резкое качественное улучшение большинства физических показателей. Этот период благоприятен для обучения, у детей присутствовала большая заинтересованность в тренировочном процессе. Система подготовки юных хоккеистов строилась в соответствии с недельной программой (табл. 1).
Варианты скоростных упражнений для маленьких хоккеистов:
Травмированному спортсмену, который хочет подготовиться к игре и прийти в форму, или хоккеисту, который за время матча выходит на лёд максимум на пять минут, не помешают дополнительные упражнения на выносливость. Но если вашей целью являются высокие результаты в конце весны, то вам лучше потратить время на упражнения, которые усовершенствуют силу, мощность, подвижность и помогают телу восстановиться. Пагубно влияют на состояние здоровья ограничения в подвижности, когда спортсмен играет в хоккей месяцы напролёт.