ПРÐÐ’ИЛЬÐОЕ ПИТÐÐИЕ ДЛЯ ЮÐЫХ ХОККЕИСТОÐ’
De CidesaWiki
У детей в этом возрасте возникают трудности в освоении игры с установленной схемой передач, а также соблюдением правил игры. Поэтому не следует продолжительное время (более 20 минут) изучать какой-либо технический элемент и долго (более 5 минут) выполнять одно и тоже упражнение.
В частности при раннем начале занятий хоккеем не учитываются физиологические особенности развития организма – активный рост костей и мышечных структур, формирование связочного аппарата и т.п. Неучтение данных аспектов провоцирует снижение темпов роста ребенка, а также появление пограничных и патологических изменений в костных и мышечных структурах организма. Еще одна проблема кроется в возможности эффективного освоения ребенком тренировочных заданий. Необходимо понимать, что процесс подготовки хоккеиста требует от ребенка осознанного отношения к тренировочному процессу и желания учиться. И если ребенок в связи со своими возрастными особенностями не понимает, что от него требуется при выполнении того или иного упражнения, эффективность выполняемой им работы будет стремиться к нулю.
Целью нашей работы являлось создание методики тренировочных нагрузок на основе динамики показателей физической подготовленности, физического развития и функциональных способностей ССС у юных хоккеистов 9-12 лет. Заставляя детей использовать те технические приемы, которые были наработаны на тренировка юных хоккеистовх «техники владения клюшкой». Большое внимание следует уделять индивидуальной техники с разделением на амплуа, а также элементам индивидуальной и групповой тактики (варианты 2Х1, 2Хzero). Эффективность построения системы подготовки юных хоккеистов во многом зависит от реализации закономерностей возрастного развития с учетом способностей и возможностей на каждом возрастном этапе. Упражнения на гибкость выполняются повторным методом, сериями по раз в каждом подходе.
Этап спортивной специализации, в возрасте лет, является сенситивным для развития таких качеств, как быстрота, ловкость, гибкость. Детям легче даются движения с изменением направления движения по дуге.
С увеличением возраста показатели гибкости ухудшаются, поэтому при подготовке хоккеистов 13–14 лет, надо большое внимание уделять развитию гибкости, а в более позднем возрасте всячески стараться поддерживать достигнутые результаты. С хоккеистами eleven–12 лет проводится общая силовая подготовка, для развития всех групп мышц, для укрепления дыхательной мускулатуры. Основным средством отягощения выступает собственный вес и вес отдельных частей тела. В силовой подготовке этой возрастной группы используются упражнения на преодоление различных препятствий, упражнения с баскетбольными, футбольными мячами, упражнения с гантелями и другими снарядами весом до трех килограмм, прыжки, многоскоки. У детей 7‑10 лет связочный аппарат верхних конечностей также недостаточно развит, тренировка юных хоккеистов поэтому у юных спортсменов довольно часто происходит повреждение связок, особенно, если клюшка не соответствует их возрасту и весу.
Не придерживались четкого разделения по амплуа, реализовывали многообразие амплуа и стилей. Обязательное продолжение совершенствования техники катания и техники владения клюшкой.
Скоростно‑силовые тренировки
Они часто переоценивают свои возможности, иногда опрометчиво берутся за выполнение заведомо недоступных, сложных тренировочных заданий. Этот возраст, с одной стороны - это период заметного подъема физических и психологических возможностей спортсмена, становление его характера. С другой стороны - это период некоторых временных трудностей функционирования различных систем организма, связанных с их перестройкой из-за повышения функции половых желез.
Правила игры в хоккей
Оуэн Нолан – канадский хоккеист, член сборной Канады, был выбран первым номером на драфте НХЛ и сыграл 18 сезонов в лиге, впервые встал на коньки в возрасте 9 лет. Известный канадский хоккеист Эд Жовановски начал заниматься хоккеем в возрасте 11 лет, что не помешало ему вместе со сборной Канады завоевать золото Олимпийских игр в 2002 году и долгое время успешно выступать в Национальной хоккейной лиге. Президент ФХР, трёхкратный олимпийский чемпион, выдающийся советский хоккейный вратарь Владислав Третьяк начал заниматься хоккеем в eleven лет.
Спортивный клуб «Полюс» проводит открытые показательные тренировки, чтобы профессиональное обучение детей могли увидеть все желающие. Андрей Воробьев и чемпион мира, обладатель Кубка Стэнли Евгений Малкин посетили тренировку юных хоккеистов в ледовом дворце "Подмосковье". В сборе примут участие eighty воспитанников хоккейных школ города Заполярного, поселков Никель и Спутник в возрасте от 8 до 13 лет.
Как вызвать интерес малышей к хоккею, сделать занятия яркими и увлекательными? Ключ к эффективной тренировке юных хоккеистов на льду – качественное выполнение оптимального набора упражнений в определенной последовательности, но с элементами занимательности и соревнования. Это помогает начинающим хоккеистам отточить свое техническое мастерство и приобрести необходимые тактические навыки в игре в хоккей. Продолжительность этих упражнений постепенно увеличивается в зависимости от возраста и подготовленности хоккеистов от 10 до 60 мин. Вместе с тем используется и переменный метод тренировки (сочетание бега с разной скоростью и ходьбы), особенно в подготовке детей лет.
Новые потребности могут полностью изменить структуру направленности подростка. Проведение тестов с дозированной физической нагрузкой позволяет объективно оценивать общую систему адаптации юных хоккеистов в ответ на интенсивные нагрузки и контролировать тренировочный процесс, делая его не только эффективным, но и безопасным.
Зависимость величины растягивания от продолжительности упражнения использует в своей основе метод статического растягивания. Сначала мышцы расслабляются, а затем выполняется упражнение, удерживая конечное положение от нескольких секунд до нескольких минут.
