Современный Подход К Тренировочным Занятиям Хоккеистов На Земле

De CidesaWiki

Круглогодичная тренировка хоккеиста
Четвертый тип хоккеистов относится к разучиванию новых движений абсолютно безразлично. Сложные двигательные действия не вызывают у них никакой реакции, так как для их освоения надо приложить определенные усилия. Обучение спортсменов слабого типа требует большого умения и настойчивости. В годичном цикле развития упражнений на гибкость, развитие гибкости осуществляется на всех этапах подготовки.
Из технико-тактических действий предпочтение следует отдавать единоборствам 1 в 1 и 2 в 2. Не следует придерживаться и четкого разделения по амплуа (в этом возрасте юные хоккеисты должны играть на любых позициях).
Дважды в год дети проходили диспансеризацию, где измерялись антропометрические данные и состояние физической и функциональной подготовленности. Целью нашей работы являлось создание методики тренировочных нагрузок на основе динамики показателей физической подготовленности, физического развития и функциональных способностей ССС у юных хоккеистов 9-12 лет. © 2019, ЦХМ - Хоккейная школа для детей и взрослых, аренда льда.
Дальнейший тренировочный процесс нацелен на закрепление навыков хоккейного катания, в т.ч. Перебежки и перекаты, торможения и виражи, бег боком и спиной вперед – такие упражнения для начинающих хоккеистов на льду позволят юным хоккеистам проявить себя максимально эффективно на льду, в командной игре. Хоккей – игра эмоциональная и интересная, но тренировочный процесс предполагает монотонное повторение определенных упражнений. Как вызвать интерес малышей к хоккею, сделать занятия яркими и увлекательными?
Для этого стоит посещатьиндивидуальные тренировочные сборы по хоккею или летние хоккейные лагеря для детей и взрослых, которые позволят улучшить технику катания, а с ней придет искорость катания. А также включать элементысамоподготовкидля достижения полноценного результата. Принцип движения в хоккее заключается в частых ускорениях и переменах направления движения.
Сам термин появился в Швеции и воплотил в себе элементы скоростно-силового катания, присущий североамериканскому и европейскому стилю, делающий ставку на маневренное (реберное) катание. На данный момент является самым прогрессивным направлением в обучении хоккеистов всех возрастных категорий.
От уровня подготовки защитников во многом зависит успех команды. Слаженность игроков, взаимопонимание, сочетание индивидуального профессионализма с коллективными действиями закладывает основу будущих побед. Чтобы достичь спортивных высот, следует упорно тренироваться и отдавать как можно больше времени хоккею, ведь половина успеха – это уровень технического мастерства, физической и психологической подготовки защитников.

Фактор соперничества создает нужный эмоциональный фон, который усиливает воздействие физических упражнений. Нагрузка в игре дозируется уменьшением или увеличением общей подвижности участников. Изменять нагрузку можно устраивая кратковременные перерывы, используя их для подсчета очков, разбора ошибок, уточнения правил игры, назначения помощников. Увеличить подвижность игрового метода можно путем создания дополнительных препятствий, изменения количества повторений, удлинения дистанции пробежек. Игровой метод позволяет развить как скоростную, так и общую выносливость.
Детям легче даются движения с изменением направления движения по дуге. Происходит резкое качественное улучшение большинства физических показателей. Этот период благоприятен для обучения, у детей присутствовала большая заинтересованность в тренировочном процессе. Система подготовки юных хоккеистов строилась в соответствии с недельной программой (табл. 1).
Структура занятия подразумевает выполнение упражнений базового уровня в начале тренировки с последующим переходом к более сложным и комплексным приемам командной игры. Разминка перед тренировкой включает общую раскатку и упражнения на динамическую растяжку, по завершении занятия – статическую растяжку. Мы четко и кратко объясняем порядок выполнения всех упражнений, в ходе разъяснения поддерживаем зрительный контакт с каждым ребенком и обратную связь в течение всей тренировки на льду.
План подготовки составлен так, чтобы уделить достаточно внимания кардио, проработке мышц рук, пресса и ног, тренировке скорости. Упражнение, которое всегда присутствует в арсенале Овечкина, — это выпады со штангой. Во время выполнения выпадов основная нагрузка ложится на четырёхглавую мышцу бедра. Участвуют в работе и мышцы кора, которые стабилизируют тело при движении вверх и вниз.
Хоккейные тренировки. ОФП хоккеистов. Упражнения
Ребятам, которые не владеют элементарными навыками плавания, сложно. Надо сделать так, чтобы они не испытывали дискомфорт, невольно сравнивая себя с остальными. Нынешний министр спорта Вячеслав Фетисов научился плавать в 25 лет. В начале 80-х годов я сам давал ему уроки, когда мы вместе играли в хоккейной команде ЦСКА. Образцом оба выбрали, видимо, будущую звезду красно-синей армады Витю Попова, игрока команды ЦСКА 1994 года рождения.
Мышцы, которые незадолго до этого нагружались, не должны участвовать в упражнениях на растягивание. В тренировки постепенно включаются упражнения с небольшими отягощениями, которые выполняются в соответствии с требованиями метода повторных усилий.
Влияет сила и на развитие скорости и важна при развитии ловкости. С помощью силы, вратарь не чувствует тяжести экипировки и не чувствует утомления при вынужденном положении в основной стойке. Для игры клюшкой нужны сильная кисть и хорошо развитые мышцы плеча и предплечья.
В зависимости от программы дополнительные упражнения в хоккее с шайбой могут быть направлены на развитие индивидуальных наступательных и оборонительных навыков, отработку координации команды, техники выполнения буллитов,. Лучшие результаты показывают те хоккеисты, которые развивают высокую стартовую скорость, владеют техническими и силовыми приёмами, обладают ловкостью, силой и выносливостью. Пользу хоккея для физического и морального развития трудно переоценить.