Хоккейные Тренировки. ОФП Хоккеистов. Упражнения

De CidesaWiki

Наибольшие темпы прироста гибкости отмечаются в период до лет. С возрастом показатели гибкости, а также способность к ее развитию уменьшаются.
Именно выносливость - самый главный залог успеха в любых физических нагрузках. Подобрать упражнения для начинающих хоккеистов на льду для развития выносливости можно самостоятельно, исходя из вашей физической формы. Все упомянутые выше нагрузки можно использовать для упражнений для хоккеистов для дома, но нужно подбирать индивидуально. При игре в хоккей с шайбой юные спортсмены выполняют множественные ускорения, рывки и остановки, производят броски, ведут единоборство. Эффективность выполнения этих действий зависит от силы мышц, которую развивают значительные мышечные напряжения – разрабатывая программу занятий, мы тонко учитываем возрастные особенности, специфику формирования мышечного корсета ребенка.
Хоккеист должен освоить технику выполнения силовых упражнений, понять смысл и необходимость каждого из них. В этом году детская спортивная школа хоккея "HockeyChance" набирает детей в хоккейную команду для участия в турнире. Узнать подробнее об условиях участия в хоккейном турнире вы можете у наших тренеров при личной встрече в школе. Учет показателей физического развития и физической подготовленности позволяет давать объективную информацию о состоянии юных спортсменов, которую следует учитывать при составлении тренировочного процесса и комплектации команды. Изучено влияние тренировок на физическое развитие юных хоккеистов в трехгодичном макроцикле тренировочного процесса по данным антропометрии и состоянию физической подготовленности и функциональных возможностей организма.
В начальных фазах тренировок упражнение делается при помощи вспомогательного куба или лавочки, который выполняет функцию опоры при приседании. Когдамышцыокрепнут, уже возможно убирать вспомогательные предметы и работать без них. Нижеуказанные упражнения идеально подходят для тренировки в домашних условиях и не требуют никаких специфических снарядов. При этом, необходимо знать, что быстрые движения ногами («быстрые ноги») не гарантируют вам стремительную скорость катания на площадке.
Упражнения для начинающих хоккеистов на скорость
Ребятам, которые не владеют элементарными навыками плавания, сложно. Надо сделать так, чтобы они не испытывали дискомфорт, невольно сравнивая себя с остальными. Нынешний министр спорта Вячеслав Фетисов научился плавать в 25 лет. В начале 80-х годов я сам давал ему уроки, когда мы вместе играли в хоккейной команде ЦСКА. Образцом оба выбрали, видимо, будущую звезду красно-синей армады Витю Попова, игрока команды ЦСКА 1994 года рождения.
Тренировки проводят профессиональные тренера нашей хоккейной школы. Мы используем самые современные методики тренировочного процесса. Много уделять времени на технику отбора шайбы, силовые приемы, единоборства, (упражнения 1х1, 2х2,threeх3, на ограниченном участке и на все поле). Строго следить за такими хоккейными законами, упражнения для начинающих хоккеистов на льду как потеря шайбы на синих линиях и в средней зоне строго запрещена, поменьше поперечных пасов, проигрыш защитника 1 в 1, и т.д. Физическая подготовка на развитие анаэробной выносливости (челночный бег, единоборства с последующим ускорением), а также силы, общей выносливости, координации и гибкости.
Групповые тренировки рассчитаны на упражнения по тактическим схемам 1х1, 2х1, 2х2, 3Х2, threeх3, 5Х4, 5х3. При первых тренировках даются базовые упражнения на равновесие, последующие начальные упражнения, такие как фонарики, переступы, салочки. Также существует специальный комплекс упражнений на ОФП, который поможет при тренировке техники катания. Во время игры хоккеисты выполняют многочисленные рывки, ускорения, остановки, торможения, броски, ведут силовые единоборства и т.п.

Сам термин появился в Швеции и воплотил в себе элементы скоростно-силового катания, присущий североамериканскому и европейскому стилю, делающий ставку на маневренное (реберное) катание. На данный момент является самым прогрессивным направлением в обучении хоккеистов всех возрастных категорий.
Упражнения выполняются в различном сочетании и в разной последовательности. При выполнении упражнений на прыжковой дорожке, применяются дополнительные отягощения – 2–three кг.